مەوداپرێس- ژیلا ئارام
ماست یه‌كێكه له به‌رهه‌مه شیره‌مه‌نیه‌كان، به ژه‌مێكی سه‌ره‌كی داده‌نرێت له خوانی به‌یانیان ، چه‌ندین سودی ته‌ندروستی هه‌یه چونكه ده‌وڵه‌مه‌نده به ڤیتامه‌كان و رێژه‌یه‌كی زۆر ئاوی تێدایە ئەم سوودانە بۆ لەشی مرۆڤ بەدەست دەھێنێت.
له‌به‌ر ئه‌وه‌ی ڤیتامیناتی زۆر تێدایه‌و سه‌رچاوه‌یه‌كی باشی پرۆتینه كه وزه ده‌دات به له‌ش.
ئاوی پێویست بۆ له‌ش دابین ده‌كات له‌به‌ر ئه‌وه‌ی %80 ئاوی تێدایه.
پارێزگاری له ددان ده‌كات و ناهێڵێت كلۆر بێت، بۆنی ناخۆشی ده‌م ناهێڵێت.
ترشه‌ڵۆكی ئەلاكتیكی تێدایه كه خانه‌ی مردوو زیندوو ده‌كاته‌وه له له‌شدا.