رەنگی میوەکان ئەم سوودانەی ھەیە

رەنگی میوەکان ئەم سوودانەی ھەیە
مەوداپرێس- ژیلا ئارام

چاو به‌نرخترین ئه‌ندامی مرۆڤه‌ ، ئه‌و كه‌سانه‌ی توانای بینینیان كه‌مه‌ پێویسته‌ ڤیتامین و ئاسن و كاربۆهیدرات و چه‌وری وپرۆتین بخۆن كه‌ له‌ سه‌وزه‌و میوه‌كاندا ده‌ستیان ده‌كه‌وێت.

توێژینەوەیەکی پزیشکی لەسەر رەنگی میورکان ئەنجام دراوە، دەرکەوتووەھەر رەنگێکی میوەکان سوودی زۆری بۆ چاوی مرۆڤ ھەیە، بڕی پێویست لە ڤیتامین و پرۆتین بۆ چاو دابین دەکات، دەتوانن لێرەوە سوودی رەنگی میوەکان بۆ چاو بزانن.

ئه‌و میوانه‌ی ره‌نگیان سه‌وزه‌، ئه‌و كه‌سانه‌ی كه‌ ده‌چنه‌ ته‌مه‌نه‌وه‌و شه‌به‌كه‌ی چاویان لاوز ده‌بێت و گۆشتی زیایه‌ دروست ده‌بێت ده‌توانن به‌ خواردنی خه‌یار و سپێناخ و بیبه‌ری سه‌وز و كاهوو رێگری لێ بكات چونكه‌ دژه‌ ئۆكسیدی تێدایه‌ له‌گه‌ڵ ڤیتامین ئه‌ی و سی و ئی و بی و كالیسیۆم و پۆتاسیۆم و زنك و ئاسن و گرنگتریان لۆتین پارێزگاری له‌ چاو ده‌كات له‌ تیشكی سه‌رو وه‌نه‌وشه‌یی.

ئه‌و میوانه‌ی ره‌نگیان سوره‌، دژه‌ ئۆكسیده‌ و دژایه‌تی ئه‌و نه‌خۆشیانه‌ ده‌كات كه‌ توشی چاو دەبێت كه‌می ده‌كاته‌وه‌ ، له‌به‌ر ئه‌وه‌ی رێژه‌یه‌كی زۆری ئه‌لیكوبین تێدایه ‌ ، له‌م میوانه‌ ده‌ستت ده‌كه‌وێت سێوی سور ، شلیك ، گێلاس ، ترێی سور، شوتی ، پیازی سوور.

ئه‌و میوه ‌و سه‌وزانه‌ی كه‌ ره‌نگیان سپیه‌، پارێزگاری له‌ چاو ده‌كات ، كه‌ باشتر ببینێت له‌به‌ر ئه‌وه‌ی مادده‌ی ئجیسج تێدایه‌ ، كه‌ یارمه‌تیده‌ره‌ بۆ باشتربینی چاو ، ئێسدیجی له‌ تۆو كه‌تان و كونجی هه‌یه‌ ،هه‌روه‌ها مۆز و قارچك و پیاز و سیر و سپێنه‌ی هێلكه‌ ماسی سه‌له‌مون و تونه‌ دا هه‌یه‌‪ .‬‬

ئه‌و میوانه‌ی كه‌ ره‌نگیان مۆرە، ئه‌و میوه‌و خواردنانه‌ی كه‌ ئه‌و ره‌نگه‌ن لۆتین و فلافانویدو ئه‌نسوسیانین وزیاكسانسین و ریسفیراترول و كیرسیتین و بروانسوسیاندین و ڤیتامین سی تێدایه‌ كه‌ چاو به‌هێز ده‌كات و نایه‌ڵێت ئاوی سپی دروست ببێت ، له‌مانه‌ ده‌ستت ده‌كه‌وێ مێوژ ، ترێ، قۆخی وشك ، باینجان ، كه‌له‌رمی مۆر‪.‬

ئه‌و میوانه‌ی ره‌نگیان زه‌ردو پرته‌قاڵیه‌، قه‌یسی، گێزه‌ر، لیمۆ، مانگۆ، پرته‌قاڵ، هه‌رمێ، قۆخ ده‌‌وڵه‌مه‌ندن به‌ كارۆتینات‪ده‌بێته‌ هۆی كه‌مكردنه‌وه‌ی گۆشتی زیایه‌و په‌ڵەی سه‌ر چاو.‬




AM:10:44:03/08/2019