چەند خواردنێك رێگری لە ھەڵوەرینی قژ دەكات

چەند خواردنێك رێگری لە ھەڵوەرینی قژ دەكات
مەوداپرێس- ژیلا ئارام

بەھۆی كەمی ڤیتامین دی و بەكارھێنانی ماددەی كیمیای بۆ قژ، قژ تووشی ھەڵوەرین و بێھێزی دەبێت، بەڵام دەتوانن بە چەند خۆراكێك رێگری لە ھەڵوەرین بگرن.

بەھۆی بوونی چەندین پێكھاتەی بەھێز لە ناو ئەم خواردنانەدا بە باشترین چارەسەر دانراوە بۆ رێگری لە ھەڵوەرینی قژ، پزیشكان رێنمای دەدەن كە رۆژانە گرنگی بەو خواردنانە بدرێت، لەو خواردنانەش.

گێزەر، گوێز، سپێناخ، شلیك، ئەڤۆگادۆ، توو، پەتاتەی شیرین، ھێلكە، ماسی، بڕۆكلی.




AM:11:13:11/09/2019




ئه‌م بابه‌ته 544 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌